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转自姜睿的人人日志
在男生中实在太流行，看不懂NFL基本不用指望社交生活了。
美式橄榄球的基本规则
在球类运动里，美式橄榄球的规则比较复杂。但这并不意味着非得读懂晦涩的规则手册才能看橄榄球。事实上，只需要5分钟你就可以看懂橄榄球比赛。当然，如果要深入了解它就是另外一回事了。
美式橄榄球是一种激烈对抗的比赛，进攻一浪接一浪，每次进攻之间稍有间歇由进攻队决定下一步采取何种策略。一些队员高大强壮，另一些矮小灵活。在橄榄球比赛中力量是经常需要的，但也同样需要智慧、敏捷和技巧。职业比赛有可能十分复杂，但基本规则并不难理解。
每支队伍由11人组成，控球的一方叫做进攻方，他们力图通过传球或带球跑到对方阵地最后端的极阵得分。另一支队伍叫做防守方，他们力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。如果一方得分了或丧失了控球权则攻防转换（进攻方变成防守方，防守方变成进攻方）。如此反复，直到比赛的4节全部赛完。得分最多的队获胜。
象其他任何流行的运动一样，橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅。同时象国际象棋般具有智力上的挑战。最主要的，橄榄球是一项富于乐趣的运动，好看、好玩。你了解得越多，会觉得越有趣。
比赛时间。美式橄榄球比赛被分成4个15分钟的节（Quarter），中场有12分钟的休息，在第1节和第3节后各有2分钟休息。每节后两队交换场地。在第1节开始的时候和下半场开始的时候要进行开球（kickoff）。
进攻方在每次进攻（play）完成后40秒内必须传出球（snap）开始下一次进攻，否则就要受罚。当运动员出界或判罚的时候要停表，裁判把球放到罚球点上的时候重新计时。全场4节打满平局的情况下要打15分钟加时赛，以投币确定进攻方。NFL采用“突然死亡法”，先得分的队获胜。在NFL欧洲赛区，加时赛时每个队都至少要有一次进攻机会，如果双方都没有得分再采用突然死亡法。
队员。每支队都由三类队员组成：进攻组，负责进攻；防守组，负责防守；特别组，负责特殊情况——弃踢、射门和开球。在任何情况下一方在场上都只能有11名队员。美式橄榄球队员的服装就象比赛场地一样艳丽多彩。
开球（kickoff）。比赛以开球开始。球被立在防守方30码线的球座上，由一名专门的开球手（place kicker）将球踢向攻方。攻方一名队员接到球后向前冲，他被阻截住的位置就是攻方开始进攻的位置。如果球被踢到了攻方的极阵，接到球的队员有两种选择，要么抱球往回跑，要么在极阵单膝跪地，做出“持球触地”（touchback）的手势，则从攻方20码线开始进攻。
第一档进攻（first down）。在美式橄榄球赛中，进攻的成就是以推进的码数体现的，进攻队每次都力争推进尽可能多的码数以逼近对方极阵。在比赛中进攻方总共有四档进攻机会 (play，或叫down)，而每当持球的球员触地或是跑出边界，就算是一次 down，也就是下一次进攻机会的开始，所以在比赛中听到 first down, second down, third down, fourth down，这就分别是指第一次到第四次的进攻机会。而美式橄榄球比赛的最重要规则之一，就是攻击的一方从第一档进攻的位置起算，必须在四次的进攻当中向前推进超过十码，不然的话就换对方进攻，但是如果在任何一次的进攻机会当中总推进码数超过十码，则可以重新再获得一次第一档，也就是新的一轮(四次)进攻机会。所以取得第一档是非常重要的，想要让自己的攻势绵延不断，就必须不断地取得第一档和新的进攻机会。防守方不但要阻止攻方得分，而且要防止攻方达到赢得第一档所需的10码。进攻队在第四档进攻时往往采用弃踢（punt）的方式将球踢得远远的，防守方从接到球的地方开始进攻。
传球与跑阵。每一次进攻由进攻队员裆下开球（snap）开始。在对阵线上，四分卫大声喊着进攻套路的代号，中锋将球从裆下传给他。比赛开始了，四分卫得球后可以抱球跑(这样的进攻叫跑阵)，长传或短传(这样的进攻叫传球)。攻方有两种主要的方法向前推进。其一是跑阵，四分卫将球传给跑锋，或自己带球跑，晃过防守队员尽可能地向前推进。另一种向前推进的方法是通过传球。一般来说是四分卫负责传球，当然也存在其他队员传球以欺骗防守队员的情况。事实上任何攻方队员都可以传球（只要在对阵线以后），当攻方另一名队员，一般是外接员或边卫，接到球后，传球才算成功。如果球在任何人接到之前就落地了，则视作未完成的传球。
擒抱（tackle）。橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱——将持球队员连人带球按倒在地。当攻方持球队员被擒抱或被逼出边线时一次进攻就宣告结束了。
得分。橄榄球比赛的最终目的是得分。共有4种得分的方法。达阵(touchdown)得6分，是最重要的得分方式，而且可以赢得一次加分踢(extra point)。要想达阵，必须是控球一方使球触到对方极阵。常见的是攻方带球冲入守方极阵或传到守方极阵的球被攻方接到。还有攻方进攻失误被守方反攻入本方极阵，或开球被进攻队逼入本方极阵的情况。
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加分踢（extra point）和二分转换（two points conversion）。当一队达阵得分后还可获得一次加分踢的机会，也就是在罚球点上射门，如果将球射入两根球门柱之间，横梁上方的区域，还可以再得1分。除了加分踢外，也可以选择另一种得分方式，就是二分转换。即在加分踢位置上以普通的进攻方式推进，如攻入对方极阵则得两分。由于这种方式比较难，一般的队都选择加分踢。
射门得分（field goal）。能够达阵得分当然是最好的，
如果实在无法攻入对方极阵，也可以通过射门得分。射门可以得3分，往往在决定比赛命运的时候出现。在任何地方都可以射门，通常是在守方的45码线以内，第4档进攻的时候。
安全（safety）得分。进攻方的持球队员如果在本方极阵被擒杀则对方可得2分，叫做安全得分。这种现象比较罕见。
反攻（turn over）。有的时候，进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，防守方立即反守为攻，这是攻方的恶梦。又有两种情况会出现这种反攻。一是攻方在传球和带球跑的过程中掉球（fumble）。另一种是攻方的传球被守方拦截（interception）。这两种情况下守方都可以带球直接达阵。 另外一个简化版本：
基本要点
橄榄球比赛中注重的对领区的防守和进攻战术的运用。
比赛结束时得分多的一方获胜。
共有 22 名球员上场参加比赛 - 每支参赛球队有 11 名队员。
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比赛时间
一场 NFL 比赛分为四节进行，每节 15 分钟，如果在规定时间内两支球队出现平分，则再加上一场加时赛，通过金球制 (sudden-death) 来决出最后的胜利者。
在第二节与第三节比赛中间会有 12 分钟的中场休息。
每支球队在每个半场都可以有三次暂停。
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橄榄球球队中的三个“小组”
进攻组 (Offense) - 通过传球和持球跑动来控制球的动向，并设法达阵 (touchdowns) 得分（可得 6 分）。
防守组 (Defense) - 通过擒抱 (tackling) 对方持球队员、转移传球、截断传球或促成对方失球 (fumble) 来设法阻止对方进攻得分。
特别组 (Special Teams) - 专门在踢球得分的情况下负责踢球的一组球员： 凌空踢 (punt)、射门 (field goal)、加分踢球 (extra point) 和开球 (kickoff)。
进攻球员
进攻球员负责在球门线方向上控制运球。 他们通过传球或持球冲入达阵区 (end zone)来设法达阵得分（可得 6 分）。
进攻位置
四分卫 (Quarterback) - 球队的领军人物，是最重要的位置，主导大多数比赛战术。
中锋 (Center) - 列队于进攻线的中间，负责发球；快速向四分卫传球以发动每一次进攻。
哨锋 (Guard) - 每个进攻组有两个哨锋，分别列队于中锋的两侧。
绊锋 (Tackle) - 每一进攻组都有两个绊锋，分别列队于哨锋的外侧。
边锋 (Tight end) - 紧靠绊锋的外侧列队（靠近或紧贴）。
外接员 (Wide Receiver) - 列队在距离进攻线 10-15 码的位置；负责接四分卫的传球。
跑卫 (Running Back) - 在后场中列队于四分卫的后面；负责带球跑动、阻拦对方球员以及接四分卫的传球。
防守球员
防守球员负责通过擒抱进攻球员瓦解其第一次进攻 (first down)，或造成攻方失去对球的控制（称为失球），从而阻止对方得分。
防守位置
防守绊锋 (Defensive Tackle) - 列队于防守线上；负责抵抗攻方的冲撞；可设一名或两名防守绊锋，这要视防守阵型而定。
防守边锋 (Defensive End) - 列队于防守线上；负责阻止外侧的带球进攻队员或追赶四分卫；如果成功追上四分卫，可将之擒杀 (sack)；始终要设置两个防守边锋（请见释义）。
线卫 (Linebacker) - 在防守绊锋和防守边锋之后的 2-3 码处列队；负责拦截带球进攻队员和盯防接球员成功接球；有时还要冲击四分卫（称为突袭）。
角卫 (Cornerback) - 在外接手的对面列队；负责盯防外接手，并协助拦截带球进攻队员；通常要设两名角卫，视防守和进攻阵型而定。
安全卫 (Safety) - 在距争球线 (line of scrimmage) 8-10 码处列队；负责配合盯防对方的传球（本质上是防止攻方大幅推进）；通常要设两个安全卫，视防守和进攻阵型而定。
特别组
“特别组”成员负责踢球或反攻由对方踢过来的球，常常称为踢球组或接球组。
开球 (Kickoff) - 为比赛开球；为下半场比赛开球；在球队得分后开球。
射门 (Field-Goal Attempt) - 攻方特别组球员争取通过将球射入球门来获得 3 分。
凌空踢 (Punt) - 双方交换球权，攻方尽量将球踢到防守方场地的末端，以让对方从远处开始进攻。
回攻 (Kick Return) - 在攻方踢球后，设法持住球，并朝对方达阵区进攻尽可能多的码数。
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进攻机会：
进攻机会即是一系列的进攻
攻方总共有四次进攻机会将球向前推进 10 码。
如果成功将球推进了 10 码，则攻方就可重新获得四次进攻机会。
第一次进攻 (First Down) - 第一次带球触地进攻 (try)（第一次力图将球向前推进 10 码）
第二次进攻 (Second Down) - 第二次带球触地进攻
第三次进攻 (Third Down) - 第三次带球触地进攻
第四次进攻 (Fourth Down) - 最后一次带球触地进攻；这时有以下几个选择
尝试继续进攻 (Go For It) - 争取获得达到十码目标所需的码数或达阵成功
射门 (Kick a Field Goal) - 尝试通过将球射进球门获得 3 分
凌空踢 (Punt) - 朝对方场地方向踢球，以使球距离自己球门线尽量远一些。
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得分规则：
达阵得分 (Touchdown) = 6 分
四分卫将球成功传给接球队员，该接球队员将球带到对方底线达阵区。
四分卫可将球传给某一球员，再由该球员持球冲入对方的达阵区以得分。
加分踢球 (Extra Point) = 1 或 2 分
在达阵之后争取得分的方式，可采用下列方式之一：
A.将球踢进球门（可得 1 分）
B.在距离达阵区 2 码处再进攻一次，可持球跑动或将球传给某球员，再由该球员带球冲入对方达阵区（由于难度加大，因此可得 2 分）
无论是哪种情况，进攻方在达阵之后都只能再有一次得分的机会。
射门 (Field Goal) = 3 分
“射门”通常在第四次进攻情况下（一系列进攻中的最后一次进攻机会或带球触地进攻）尝试使用。
如果觉得踢球队员与达阵区的距离非常近，足可以将球踢入球门，则“特别组”会尝试射门。
踢球队员在尝试射门时必须使球越过球门横杆并从两个直立的柱子中间穿过
安全得分 (Safety) = 2 分
“安全得分”是所有得分机会中最少见的一种得分方式。 如果进攻球员在自己的达阵区被防守球员擒抱，则防守队得 2 分。
不要将“安全得分”一词与防守位置相混淆。
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